आजकल लोग परफेक्ट फिगर पाने के लिए क्या कुछ नहीं करते, जिम करने के बाद वजन घट गया है, लेकिन फ्लैट बॉडी से परेशान रहते हैं तो इन एक्सरसाइज से आप कर्वी फिगर पा सकते हैं।
कर्वी फिगर आपकी खूबसूरती को और भी बढ़ा देता है। ऐसे में अगर आपका कोई पार्ट शेप में नहीं है, तो उसके लिए एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपका कॉन्फिडेंस और बढ़ेगा। आप इन 2 एक्सरसाइज से अपने बॉडी को शेप में ला सकते हैं। इससे आपकी बॉडी बिल्कुल शेप में आ जाएगी। इससे आपकी थाईज और पैरों को भी मजबूती मिलेगी।
स्क्वैट्स
बॉडी शेप ठीक करने के लिए आप स्क्वैट्स कर सकते हैं। इससे आपका फिगर बहुत अच्छा हो जाएगा। आप जैसे उठक-बैठक करते हैं ठीक उसी तरह से स्क्वैट्स किया जाता है। इसके लिए आप दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाएं और फिर घुटने मोड़ते हुए नीचे झुकें। आपको कुर्सी पर बैठने की जैसी स्टाइल में खुद को होल्ड करना है। ध्यान रखें अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और पैरों के बीच थोड़ा गैप भी रखें। आप एक दिन में कम से कम 4 सैट 10-10 स्क्वैट्स के करें।
जंप स्क्वैट्स
बॉडी को शेप में लाने के लिए आप जंप स्क्वैट्स भी कर सकते हैं। इसे करने के लिए आपको जंप करते हुए स्क्वैट्स करने हैं। इसके लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं, अब अपने हाथों को आगे की तरफ फैलाएं और घुटनों को मोड़ते हुए आधा झुककर छलांग लगाएं। आपको इसके 10-10 के 4 सेट्स करने हैं।
