बालों के झड़ने से आज कल हर कोई परेशान हैं। बालों की सही देखभाल न करना, खान-पान और शरीर में पोषण की कमी से ऐसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। वहीं, बारिश के मौसम के दूसरे सीजन से ज्यादा हेयरफॉल होता है। आपके शरीर में विटामिन्स की कमी का प्रभाव बालों पर भी पड़ता है।
अक्सर बालों के झड़ने पर डॉक्टर्स सीड्स यानी कुछ बीजों को खाने की सलाह देते हैं। सीड्स खाने से बाल अच्छे होते हैं और साथ ही यह तनाव दूर करने, हार्ट, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में भी फायदा करते हैं।
फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज खाने से भी बालों का झड़ना कम होता है। इससे बाल अच्छे और शाइन होते हैं। अलसी सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं। यह बाल, त्वचा और पाचन के लिए फायदेमंद है। खरबूज के बीज में जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होता है। इससे बाल स्वस्थ और मजबूत बनते हैं। शरीर में जिंक की कमी से बालों के झड़ने की समस्या होने लगती है।
तरबूज के बीज में भरपूर मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और कॉपर पाया जाता है। यह बालों के लिए बहुत ही लाभकारी हैं। इसके अलावा हार्ट और डायबिटीज के मरीज को भी तरबूज के बीज खाने चाहिए।
दिल और दिमाग के साथ बालों के लिए भी कद्दू के बीज होते है फायदेमंद। इन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और डिप्रेशन दूर रहता है। जिससे बालों के झड़ने की समस्या कम होती है।
कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर चिया सीड्स को सुपरफूड कहते हैं। इससे बाल हेल्दी बनते हैं और कम झड़ते हैं। वजन घटाने में चिया सीड्स बहुत मदद करती है। इसमें ओमेगा- 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी बनाता है।
